Την περίοδο της εγκυμοσύνης η ισορροπημένη διατροφή είναι απαραίτητη για την υγεία σας και την υγιή ανάπτυξη του εμβρύου. Η κατανάλωση φρούτων και λαχανικών θα προσφέρει στον οργανισμό σας τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε και ο πιο απολαυστικός τρόπος για να τα εντάξετε στο καθημερινό διαιτολόγιο σας είναι τα smoothies.Τα smoothies είναι χορταστικά, γευστικά, σούπερ θρεπτικά και τώρα την άνοιξη που η θερμοκρασία σημειώνει άνοδο, είναι ένα δροσιστικό ρόφημα για κάθε ώρα της ημέρας.Smoothies με φρούτα εποχήςΤρεις συνταγές για ανοιξιάτικα smoothies με φράουλες, μύρτιλα και μήλο.Smoothie με φράουλες και γιαούρτιSmoothie με φράουλες και γιαούρτι.
Unsplash.com / Sincerely MediaΥλικά:1 ½ φλιτζάνι φράουλες¾ φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου¼ φλιτζάνι γιαούρτι με λίγα λιπαρά2 κουταλάκια του γλυκού μέλι¼ κουταλάκι του γλυκού εκχύλισμα βανίλιαΕκτέλεση:Πλύντε πολύ καλά τις φράουλες, κόψτε τις σε κομμάτια και βάλτε τα στο blender. Προσθέστε το γάλα αμυγδάλου, το γιαούρτι, το μέλι και το εκχύλισμα βανίλιας.«Χτυπήστε» για μερικά δευτερόλεπτα και σερβίρετε σε ψηλό ποτήρι.Smoothie με μύρτιλα και αβοκάντοSmoothie με μύρτιλα.Υλικά:1 φλιτζάνι μύρτιλα½ αβοκάντο καθαρισμένο και κομμένο σε κομμάτια5 χουρμάδες απύρηνοι1 φλιτζάνι γάλα αμυγδάλουΕκτέλεση:Βάλτε στο blender τα μύρτιλα, το αβοκάντο, τους χουρμάδες και το γάλα αμυγδάλου.Smoothie με kale και μήλοΠράσινο smoothieΥλικά:1 ½ φλιτζάνι kale1 μήλο χωρίς τη φλούδα και κομμένο σε κομμάτια2 κουταλιές της σούπας φυστικοβούτυρο2 κουταλάκια του γλυκού μέλι1 φλιτζάνι με γάλα αμυγδάλουΕκτέλεση:Βάλτε στο blender το μήλο, το φυστικοβούτυρο, το μέλι και το γάλα αμυγδάλου. Ομοίως με παραπάνω, «χτυπήστε» για μερικά δευτερόλεπτα και σερβίρετε με παγάκια.Πηγή συνταγών: eatingwell.com
